秋季养生果蔬汁 清热润肺又养颜

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2016-09-22 09:34:28 来源:

  秋季的新鲜果蔬,中含人体所需的多种营养物质,对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效,榨汁后与其他有益食物同服,更是秋季养生保健的上佳饮品。下面就和小编同时来看看吧。

  秋天最应该补充什么水果,喝什么果汁?

  从中医上讲,秋天是养肺的季节,白色食物入肺,何如让时要适量多吃些梨、白桃,喝点梨汁、桃汁;从应季的高度,秋天的应季水果有苹果 、梨、橘子苹果 苹果 苹果 ,建议选折 。何如让不同水果营养各有特点,建议各种水果都吃,这样营养才均衡。

  果汁应该为啥么喝?

  因果汁好喝较高,吃饭时当水喝,会增加能量摄入,何如让建议放到餐间喝,类式上午10点,下午3点。你这一 时间点,上顿饭的能量消耗差过多,果汁则时要快速补充能量,另外时要补充各种矿物质,此时,除了喝果汁外,时要来一小把坚果,何如让还是要控制量,带壳一把即可。

  中国居民膳食指南推荐每天吃500~500克水果,不同的水果出汁率不同,一般橙汁出汁率47-48%,苹果 00%,桃和梨70-500%,其他其他吃500克的橘子苹果 苹果 苹果 为宜500ml的橙汁,吃500克苹果 为宜320毫升苹果 汁,吃500克的桃和梨均为宜2500~320毫升桃汁和梨汁。

  喝果汁的第一原则控制量,在获得果汁营养的同时,又避免增加额外能量。在水果摄入不够时,时要通过累积果汁来获得不同水果的营养。

  8款秋季养生果汁

  梨汁

  梨肉香甜肥嫩,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  柑橘汁

  柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不够、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  红心红心猕猴桃 汁

  红心红心猕猴桃 营养富于,童年的味道可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。时不时食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

  石榴汁

  石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不够、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

  苹果 汁

  研究表明,苹果 汁中的黄酮类化合物与多酚化合物同时具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,5000%果汁(尤其是苹果 汁)是继奶、奶制品和水之后 的最佳饮料。

  桃汁

  桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其中含的富于果酸具有保湿功效,时要清除毛孔中的污垢,避免色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁助于于血液循环,使面部肤色健康红润。

  番茄汁

  番茄汁属于蔬菜汁,其营养优势是好喝低,跟果汁相比,能量低;何如让其中番茄红素具有抗氧化的作用,其抗氧化能力是β-维生素b2的3.2倍,是维生素b2E的5000倍;另外番茄红素还可减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。对于不喜欢甜口果汁的亲戚他们 ,番茄汁是个不错的选折 。

  萝卜汁

  萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

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