女性手脚冰冷怎么办?如何饮食调理有原则

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2017-04-27 09:16:34 来源:

  手脚冰凉是怎么能回事 回事?有不少女性不以为意,认为这是气温下降的自然生理问提,我希望做好保暖工作就能非要了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷往往是肯能气血过低引起。中医认为手脚冰冷,可从饮食上进行调理。下面就和小编并肩来看看吧。

  手脚冰凉要重视 饮食调理谨守六大原则

  1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。 少喝榴莲 汁、苦瓜汁、榴莲 汁、雪梨汁等,哪此果蔬都性凉,肯能再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。

  2、减少食盐的摄入。 多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

  3、可多食温热之性的食物。 果品类有荔枝、榴莲 、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的还会 核桃,能非要温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 蔬菜类中含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。秋季一直喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。

  4、能非要适当调整烹调土方法。 出显较为明显的寒热虚实偏颇时,最好确定焖、蒸、炖、煮的烹调土方法。 哪此土方法不不可不上能 保证食物的火山岩冲和之味,也还会 鲜味。还会 哪此烹调土方法不不可不上能 平抑食物的寒热之性。

  5、多吃含烟碱酸的食物。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,肯能几滴 服用,一定会脸部通红、发烫呢。 中含烟碱酸的食物:动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。 维生素BB1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想能助 末梢血管扩张,每天可补充300-300mg的维他命B群。

  6、多吃坚果、胡萝卜。 由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,有的是饮食最佳确定,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多确定的食材。

  推荐两款汤品调理手脚冰凉

  大枣红糖汤

  主料:大枣、生姜、胡椒

  辅料:清水、红糖

  做法:生姜切片,大枣洗净去核备用;胡椒粒洗净备用,锅里做水;水开后,依次放进红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。

  银耳枸杞汤

  主料:银耳

  辅料:油、盐、冰糖、枸杞

  做法:银耳浸泡3小时以上;浸泡过的银耳撕成小朵;冷水下锅(一次性放进足够的水);中火煮2小时;待银耳煮成糊状是放进冰糖;300分钟后银耳温热是放进枸杞;搅搅就行。银耳煮成糊状汤色最好。

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