老年抑郁症的自我治疗法

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2012-12-26 16:59:24 来源:来源于网络

  老年抑郁症主要表现为:清晨醒得过早,持续情绪低落,心情焦虑,没办法 食欲,对哪几个都不足兴趣和热情,不明导致 的体重下降、嗜睡、失眠、疲乏、健忘、精神萎靡、冷漠,过于内疚或自责,虽然人生无价值或无望,有厌世倾向或想自杀。一经确诊,可在医生的指导下服用抗抑郁药,使病人脑部能保持较多调节情绪的神经传递素。除此之外,患者还可采取某些自我疗法,能够改善忧郁情绪。

  某些研究证明,这都不上能 改善人的精神、心理情况表,改善人的血液中的激素水平,增强脑的代谢,提高植物神经在内的神经系统功能,哪几个均能够改变人的忧郁情绪。体育锻炼的抗抑郁作用与运动的波特率、持续时间和频率有关。对于老年人来说,比较要花费的运动是散步。

  俗语说:“笑一笑,十年少。”某些笑上能够内脏器官活动,调节内分泌系统,提高机体的抗病能力。患者应设法使此人 无缘无故笑一笑,看一部逗笑的电视剧,看一场喜剧电影,买本笑话书读一读,调快就能我要我你开怀大笑。每天早晚洗脸前对着镜子给此人 另有一一两个微笑,告诉此人 敞开胸怀,并不把不愉快的事情贴到 心上,微笑就会常常挂在你的脸上,就会创发明人轻松愉快的生活,忧郁的心情也会悄悄溜走。

  和我们在一块儿,海阔天空,谈古论今、谈天说地,就能心宽体健。无缘无故和我们保持交往的人不憋闷,其精神情况表远比喜欢孤僻的人好得多。美国加利福尼亚精神健康研究中心提倡“我们是良医”的治疗和减轻忧郁情绪的辦法 ,曾取得良好的效果。